Płaski Brzuch - jego zdobycie i utrzymanie ABS, 6 Weidera

***
**
*
Wykonując ćwiczenia 8 min Abs - na płaski brzuch. często robimy je z myślą nie tylko o poprawie wyglądu naszego brzucha ale również z myślą o schudnięcu. :-)

Do uzyskania płaskiego brzucha zestaw ten jest idealny ale aby schudnąć trzeba wspomóc jego działanie odpowiednią dietą oraz innymi zajęciami które pozwolą mam pozbyć się zbędnych kalorii.

I tutaj pytanie, co robić lub uprawianie jakiego sportu pozwoli nam spalić kalorie?

Z pomocą przyjdzie nam KALKULATOR SPALANYCH KALORII.

Pokaże nam on podczas jakich czynności w zależności od naszej wagi i czasu ćwiczeń ile spalamy kalorii :-) 
*
*

***
**
 * Do tej pory dowiedzieliśmy się jak są zbudowane mięśnie brzucha i jakie są ich funkcje oraz dlaczego właściwie warto je ćwiczyć Mięśnie Brzucha - anatomia i funkcje cz. 1 oraz cz. 2

* Poznaliśmy również 2 fajne zestawy ćwiczeń na spalenie tłuszczu z okolic brzucha których efektem jest płaski i jędrny brzuch - na wstęp 8 minut na płaski brzuch cz.1 oraz po przećwiczeniu zestawu 1 8 minut na płaski brzuch cz. 2  .

• Niezaprzeczalną zaletą tych zestawów ćwiczeń jest to że te ćwiczenia nie powodują bólów kręgosłupa co niestety często jest "efektem ubocznym" wielu innych ćwiczeń na brzuch.

• Z całą pewnością fajną sprawą jest to że ćwiczenia są przedstawione jako video (w dobrej jakości) co daje nam możliwość podglądu ćwiczeń na bieżąco, kontrolę tempa i sposobu ich prawidłowego wykonania.

• Ostatnia niebagatelna sprawa to to że dzięki temu specjalnie ułożonemu zestawowi  ćwiczeń na brzuch wymagają one naprawdę niewiele czasu - 8 minut dla pięknego płaskiego brzucha wygospodaruje chyba każdy z nas :-)

Nic tylko zabrać się do pracy a efekty przyjdą szybciej niż myślicie.....

* Oczywiście na stronie z ćwiczeniami brzucha nie mogło zabraknąć  tak renomowanych ćwiczeń jak a6w inaczej zwanego Aerobiczną 6 Weidera.

• Ćwiczenia te są szczególnie polecane dla osób które mają więcej czasu przeznaczonego na trening brzucha bowiem w końcowej fazie harmonogramu a6w wymagają poświęcenia ok 40 minut.

• Jednak osoby które zdecydują się na przećwiczenie całego cyklu ćwiczeń 6 Weidera ( w zależności od wersji 42 lub 48 dni ) Mają zagwarantowany sukces w postaci mocnych, ładnie ukształtowanych jędrnych i płaskich mięśni brzucha. A jeśli nie zaniedbały w tym czasie odpowiedniej diety również ładnie wyrzeźbionych - dla facetów upragniony sześciopak, kaloryfer na brzuchu .... a6w znajdziesz tutaj 6 Weidera

Warto dodać że wszystkie z prezentowanych tutaj ćwiczeń na mięśnie brzucha są łatwe do wykonania w domu bez żadnych maszyn, przyrządów ławeczek itp.

* No tak ale dbając o sylwetkę i chcąc mieć zagwarantowany świetny wygląd na wakacje i nie tylko :-) zastanawiamy się czy nasza obecna waga jest prawidłowa?

Czy musimy schudnąć i zrzucić parę kilo a może nieco przybrać na wadze ?
A może nasza waga jest już idealna i wystarczy trochę przemodelować naszą sylwetkę?

• Na to pytanie pomoże nam odpowiedzieć współczynnik BMI (z ang. body mass index) którego wartość wg. World Health Organization (WHO) powinna mieścić się w granicach 18.50 - 24.99

a możemy go łatwo policzyć tutaj: Kalkulator BMI




Mamy już płaski i jędrny brzuch i co dalej?

No właśnie - w naszej sylwetce nie tylko brzuch jest ważny żadna kobieta ani facet nie będą wyglądać atrakcyjnie jeśli ładnemu brzuchowi będzie towarzyszył rozlazły tyłek :-)  

* Dlatego w następnych postach przygotuję garść ćwiczeń na  ładny zgrabny tyłeczek  - ćwiczenia na ładne pośladki

• Jeśli uważasz że ta strona jest fajna a ćwiczenia przydatne nie szukaj jej ponownie tylko dodaj do swoich ulubionych stron.

• Jeśli czegoś Ci brakuje na tej stronie i chciałbyś aby się tutaj znalazło, jeśli masz jakieś uwagi lub pytania lub po prostu chcesz wyrazić swoją opinię o stronie lub poście  - skomentuj korzystając z opcji która znajduje się pod każdym wpisem.
• Będzie mi miło a strona będzie się stawać coraz lepsza.

Jeśli uważasz że strona jest fajna i powinni to trafić inni to Poinformuj ich o niej. Przeglądając inne strony wstaw na nich linka do całej strony lub posta który uważasz za ciekawy. A mając własną stronę, bloga itp. również możesz dodać linka do tej strony. 

• Najbardziej pożądany przedział dla mężczyzn to BMI z przedziału 23 - 24.9

• Za najatrakcyjniejsze uważa się kobiety mające wskaźnik BMI w granicach 20 - 22

---

 Dla osób dorosłych wartość BMI wskazuje (wg. WHO)

• 16,00–16,99 – wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę lub anoreksję)

• 17,00–18,49 – niedowaga

• 18,50–24,99 – wartość prawidłową

• 25,00–29,99 – nadwagę

• 30,00–34,99 I stopień otyłości

• 35,00–39,99 II stopień otyłości

• ≥ 40,0 III stopień otyłości (otyłość skrajna)

---

Uwaga: W pewnych przypadkach takich jak:
* kobiety ciężarne
* sportowcy oraz osoby o rozbudowanej klatce piersiowej
* rosnące dzieci
* osoby w starszym wieku, u których trudno dokonać dokładnych pomiarów wzrostu
wskaźnik BMI może dostarczać mylnych informacji.

---