Płaski Brzuch - jego zdobycie i utrzymanie ABS, 6 Weidera

**
*
Podczas ćwiczeń mięśni brzucha często mamy problem z wymodelowaniem "wąskiej Talii"
Za wycięcie w talii odpowiadają mięśnie skośne brzucha Anatomia mięśni brzucha
Dlatego dzisiaj przedstawię proste ćwiczenia na tę właśnie partię brzucha




Ćwiczenia są na tyle proste że nie wymagają dodatkowych wyjaśnień.
Wykonuj na zmianę na lewej i prawej ręce.
Stopniowo wydłużając czas ćwiczenia. Ćwiczenie wydaje się banalne ale spróbuj  je wykonać np. po 10 razy na każdą rękę wytrzymując po 30 sekund w podporze a zobaczysz czy jest to proste.
Deska bokiem - side plank jest bardzo wydajnym ćwiczeniem na mięśnie skośne brzucha

Z powodzeniem można ten zestaw ćwiczyć na zmianę z 8 minut ABS na brzuch 
czyli  w pierwszy dzień 8 minut drugi dzień 10 minut na skośne i tak na zmianę.

Dla ćwiczących będzie to miła zmiana w ćwiczeniach i mniejsza monotonia . Taki program przeplatany jest szczególnie polecany dla tych którzy ćwicząc 8 minut ABS cz2 nie odczuwają już specjalnego zmęczenia.
Ćwicząc coś nowego mięśnie dostaną nowe bodźce a my unikniemy nudy podczas ćwiczeń.
**
*