Podstawy dla pięknego jędrnego i płaskiego brzucha - KLIKNIJ OBRAZEK
Wystarczy 8 minut dziennie aby uzyskać płaski brzuch
Ćwiczenia na ładne pośladki cz. 2
11:33 | 
Autor:
Misiek |
***
**
Zgrabne i jędrne pośladki ćwiczenie 2
Świetne ćwiczenie dla koordynacji nerwowo-mięśniowej i ogólnego budowania siły.
Ćwiczenie możemy wykonywać w 2 wariantach.
Obie wersje ćwiczenia stymulują: łydki, kolana, uda, biodra i mięśnie pośladków (gluteus maximus) w różnym stopniu w zależności od wariantu.
Warianty ćwiczenia różnią się długością wykroku (długi i krótki)
Ćwiczenie jest banalnie proste ale mimo to zdarzają się się błędy w jego wykonaniu:
Możliwe błędy wykonania których staraj się uniknąć:
Ćwiczenie tylko na pośladki mamy tu : Ćwiczenia na ładne pośladki cz. 1
*
**
Zgrabne i jędrne pośladki ćwiczenie 2
Świetne ćwiczenie dla koordynacji nerwowo-mięśniowej i ogólnego budowania siły.
Ćwiczenie możemy wykonywać w 2 wariantach.
Obie wersje ćwiczenia stymulują: łydki, kolana, uda, biodra i mięśnie pośladków (gluteus maximus) w różnym stopniu w zależności od wariantu.
Warianty ćwiczenia różnią się długością wykroku (długi i krótki)
- Wariant z krokiem krótkim mocniej ćwiczy uda (quadriceps) odciążając pośladki
- Wariant z krokiem długim jest najczęściej wykonywany przez kobiety ponieważ najbardziej oddziałuje na pośladki i pozwala uzyskać efekt ładnych jędrnych pośladków w najszybszym czasie
Ćwiczenie jest banalnie proste ale mimo to zdarzają się się błędy w jego wykonaniu:
Możliwe błędy wykonania których staraj się uniknąć:
- tylne kolano dotyka podłoża (a nie powinno)
- pochylanie tułowia do przodu podczas wykroku (tułów powinien pozostawać w pionie)
- nogi podczas ćwiczenia ustawione zbyt szeroko co wpływa na niestabilność postawy
Ćwiczenie tylko na pośladki mamy tu : Ćwiczenia na ładne pośladki cz. 1
*
Etykiety:
Subskrybuj:
Komentarze do posta (Atom)
0 komentarze:
Prześlij komentarz