Płaski Brzuch - jego zdobycie i utrzymanie ABS, 6 Weidera

**
*
W ostatnim czasie znalazłem 2 fajne zestawy ćwiczeń na płaski brzuch. Wykonuje je ładna pani - wzór do naśladowania jeśli chodzi o płaski brzuszek :-)

Dlatego jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz ćwiczyć 8 minut ABS cz1 , 8 minut ABS cz2 lub A6W - 6 Weidera
Lub po prostu poprzednie ćwiczenia już zaczynają dla ciebie wiać nudą i potrzebujesz zmiany to wybierz parę ćwiczeń z proponowanych zestawów i w ten sposób skomponuj zestaw ćwiczeń na brzuch dla siebie.
I ćwicz ..... bo lato niedaleko i warto się pokazać z jak najlepszej strony

Ćwiczenia na Płaski brzuch cz. 1



Ćwiczenia w zestawie:
1- Rowerek - Bardzo efektywne ćwiczenie (ponad 2 razy bardziej niż zwykłe brzuszki )
* wykonuj 2 x po 12 powtórzeń
2 - Rowerek - poziom trudniejszy
* wykonuj 2 zestawy po 12 powtórzeń
3 - Unoszenie tułowia
* wykonuj 2 zestawy po 12 powtórzeń
4 - Unoszenie tułowia - poziom trudniejszy
* wykonuj 3 serie po 5 powtórzeń
5 - Ławeczka
* wykonuj 3 serie po 5 powtórzeń
6 - Ławeczka - poziom trudniejszy
* wykonuj 3 serie po 5 powtórzeń

Ćwicz brzuch przynajmniej 5 minut dziennie wybierając dowolną kombinację ćwiczeń.
Możesz ten czas podzielić na ćwiczenia rano + ćwiczenia wieczorem.
**

**

Ćwiczenia na Płaski brzuch cz.2



Ćwiczenia w zestawie:
1 - Brzuszki
* wykonuj 2 x po 12 powtórzeń
2 - Brzuszki - trudniejszy poziom
* wykonuj 2 x po 12 powtórzeń
3 - Unoszenie bioder
* wykonuj 2 zestawy po 12 powtórzeń
4 - Unoszenie bioder - trudniejszy poziom
* wykonuj 2 zestawy po 12 powtórzeń
5 - Równia pochyła
* wykonuj 2 zestawy po 12 powtórzeń
6 - Równia pochyła -trudniejszy poziom
* wykonuj 3 serie po 5 powtórzeń

Ćwicz brzuch przynajmniej 5 minut dziennie wybierając dowolną kombinację ćwiczeń.
Możesz ten czas podzielić na ćwiczenia rano + ćwiczenia wieczorem.

Dziewczyna podczas ćwiczeń jest cały czas uśmiechnięta i spokojna. Zapewniam jednak że te ćwiczenia nie są takie lajcikowe i dadzą w kośc ale też przyniosą efekty.
Zapraszam do ćwiczeń brzuch czeka :-)
**
*